A ja ze swoich nie, patrząc na lata wstecz %-) Pamiętam jak właśnie jakoś 1,5 roku temu na ustawce w Opolu przypinalismy z Wolskim nogi, i były mniej więcej równe :-P A to przepraszam w takim razie :D to zmieniam porównanie to tak jakbym ja przy Tobie przypiął udo xD to moje tez by marnie wyglądało :D Pamietam jak kiedys Bzyku wstawił fote jak z [...]
Wiesz co ja sam pisałem niedawno że dwójkę chciałbym poprawić. Choć głównym problemem u mnie jest to, że bardzo słabo pozuję. Skupiam się na górze, to dół jest luźny i niedociśnięty. Jakiś czas temu wstawiałem samą nogę bokiem i inaczej to wyglądało. No ale jak mówię, moim zdaniem to dwugłowe w tym momencie potrzebują najwięcej uwagi. Z tą metą [...]
Ee lepiej nie, sam wolałbym nie wiedzieć... %-) Nogę w sumie i tak pewnie też każdy widział :-P Szkoda że to na pompie %-) W sumie to racja, tylko się zdołuje i jeszcze zacznę wszystko na odpierdziel robić :D hehe
Miło to czytać Tomek, choć ostatnio serio to mi potrzeba motywacji. I może po wpisach tego nie widać, ale rozyebany jestem od środka masakrycznie. Najbardziej dość wszystkiego mam w chwilach, gdy ten niedowład w nodze i ręce daje o sobie znać. Kiedy zakładam skarpetkę 5 minut, wyebie się zakładając buta, czy jak wczoraj na depilacji babka musiała [...]
Tylko ze tu nie chodzi o core, prawa nogę robię bez problemu. Problemem jest ten brak czucia w lewej stopie. Nie chodzi mi o core oczywiscie ze nie . Mowie tutaj o rownowadze , jesli pada u Ciebie lewa strona to napewno dlatego ze jestes praworeczny / nozny i z tego tez powodu rownowaga strony lewej jest duzo gorsza . Na to jest duzo cwiczen. Co [...]
Witam, mam prośbę, czy mógłbyś napisać mi lub podpowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywac gdy mam "rotacje kręgosłupa", mam jedna noge krótszą od drugiej o 1,5cm, lekarz mi powiedział, że od tego mam uporczywe strzelanie w lewym kolanie gdy je ugne więcej niż ~75stopni(tak jakby rzepka mi przeskakiwała). Nie wiem jak daleko ta wada jest [...]
Prostowanie nóg Leżymy w pozycji relaks Technika wykonania: I faza – pozycja początkowa: w leżeniu tyłem łączymy nogi, ręce układamy wzdłuż tułowia i opieramy dłońmi o podłoże. II faza – powoli podnosimy do góry wyprostowaną nogę starając się zbliżyć ją do pionu. Drugą nogę pozostawiamy wyprostowaną na podłożu. W tej pozycji [...]
#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]
Dobra, trening wyglądał tak: rozgrzewka 5 min (bieżnia, wymachy, przysiady :P) MC 2 serie rozgrzewkowe 1x32kg (10 powt.), potem zdjęłam do 30 kg i się zdziwiłam, bo zrobiłam 6 i jakoś mi siły opadły, no to zrobiłam jeszcze jedną z 30 kg i się zawzięłam, żeby było 10 powt., ostatnia seria to 10 powt. (więcej nie dałam rady) z 28kg. Wyciskanie [...]
[...] sie upewnic, ze wszytsko wykonuje poprawnie. Opisze wiec pokrótce moje cwiczenia: Cwiczenie 1.: Klade sie a ziemi, rece wzdluz tulowian, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje noge w ugieciu na 2-3 sekundy.Lacznie powtarzam cwiczenie 12 razy. Cwiczenie 2: Nogi trzeymam w powietrzu, kolana pod katem 90 stop. podnosze plecy i [...]
berek no tekscik ladny, tylko zdeka przydlugi hmm co to sie dzieje z tymi kontuzjami, niedopsze. qazar, patka, tasie, sobih az sie boje dzisiaj na pakernie isc co by mi cos na reke/noge/glowe nie upadlo chociaz na glowe by sie przydalo smykam pracowac i milego dnia/nocy zycze
[...] jest .... ach szkoda gadac... po prostu musze przetrwac....a co do maszyn to tutaj zaraz po operacji zaczyna sie cwiczenia, na poczatku maszyna na sile zgina ci i prostuje noge a pozniej zaczyna sie fizykoterapia z ludzmi ... nie moge nic przelknac wiec dzis glodowka ze stresu a jutro bo kazali ... Wyzalam sie wam bo jakos mi latwiej jak z [...]
Próbowałem się zagłebić ale napotkałem na problemik Na przykład we wspięciach jednonóż napisałeś w pierwszej linijce : 15 x 20/18 x 20/18 x 16 --> paliło Zaś w drugiej : 15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko Wyjaśnij jeśli możesz czy robiłeś po trzy serie tego cwiczenia na każdą nogę i np. w prawej paliło natomiast w lewej był luzik ? [...]
Dziś wycieczka do parku z atrakcjami, wykorzystuję każda okazję żeby usiąść i nie chodzić. Czuje lekkie ciągnięcie w brzuchu po lewej stronie, przy dotyku to miejsce boli. Podejrzewam jakieś przeciążenie. Dlatego dziś chodzę mniej i prawą nogę lekko opieram o ziemię przy chodzeniu. Cały ciężar oczywiście na kulach, ale przenoszę tylko jedną nogę a [...]
Ślimaki to zło, całą sałatę mi zjadły }:-(( Ostatnia noc kiepska, upał taki że mimo wiatraka spać się nie dało. Do tego w środku nocy burza. Poza tym ściągnęłam na noc buta, bo spać się w tym nie dało i nie mogłam się ułożyć, bałam się o nogę. Trening zrobiony, jutro wrzucę wypiskę i filmik. Część ćwiczeń zrobiona bez buta. Do tego pierwsze kroki [...]
PRZYSIAD BUŁGARSKI Obiecałam filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż [...]
Oj mika:P znowu filmik? Mogę spokojnie nakręcić z 49,5 kg, bo na tych 52 kg to już ledwo utrzymywałam równowagę i dlatego tylko 4 razy na jedną nogę. No chyba, że koniecznie to 52 kg to od razu mówię, że za wiele z tym nie zrobię....może za jakieś 2-3 treningi będzie 8 x. ZESTAW PYTAŃ: 1. Obli to co z tymi ziółkami? Pić, czy nie pić? Czy może [...]